co przed treningiem

[...] Dorsz z warzywami /SFD/Images/2015/10/6/4529bd1cab844d9cabd407f0657c8f1a.jpg Suple Creatine x4 BCAA x16 Omega3 x3 Jeszcze pytanie odnośnie kreatyny, na opakowaniu pisze 2 kapsułki przed treningiem i dwie po, a jak to naprawdę wygląda? I co w dni nietreningowe? Pytam bo wcześniej nie brałem i nie wiem...

Właśnie robiłam sobie kiedyś research na ten temat i doczytałam się, iż wtedy energia pozyskiwana jest głównie z tkanki tłuszczowej, a nie z węgli spożytych przed treningiem, dlatego zdecydowałam się iść tym tropem i robić aeroby na czczo. Sugerujesz że nie tędy droga? Wiesz z tym fasted kardio to nie jest tak do konca. To nie jest zloty srodek i [...]

[...] ryboza, stearynian magnezu-substancja przeciwzbrylająca, żelatyna wieprzowa (składnik kapsułki). Sposób użycia sugerowany przez producenta: W dni treningowe. 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posiłkami. 6 tyg stosowania , [...]

[...] + jabłko/marchew obiad ok 14-15: a) kasza/ryż brązowy + pierś z kurczaka/drób jakiś/cokolwiek z mięsa(gotowane,pieczone) + warzywa (surówka itp.) b) jakaś zupa + warzywa przed treningiem ok 17: jogurt naturalny + białka jaj + makaron jakiś + ew jakieś mięso jak znajdę w domu TRENING 18-20 Po treningu ok 20: chleb razowy + masło + jajka + [...]

[...] zamknietymi oczami. Jezeli tak to prawdopodobnie masz problemy z blednikiem i nic na to nie poradzimy. Mozna to troszke reperowac ale to inna bajka. Ponadto zwroc uwage by przed treningiem (ok 1h) zjesc weglowodany zlozone (ryz, platki owsiane) bez tluszczu i zwyklego rafinowanego cukru. 2.Ten problem dotyczy mojego treningu. Czy mogl by mi [...]

[...] / T:41,5 / W:83 2 Śniadanie 8.30 /9.00 jajecznica z 4 jaj marchewka 1 oliwy B: 30 T: 33 W:0 3 posilek 12.00 100g gainerII + 1,5lyzki oliwy z oliwek jablko B:31 T:22 W:63 4 przed treningowy 15.00 120g ryzu brazowego 150 piersi z kurczaka B:40,5 T:4,3 W:92 30-40min przed treningiem 5g BCAA po treningu bezposrednio 50g Vitargo + 5g BCAA w ciagu [...]

[...] nie odpuszczono 70/120 osób więc i w tym roku raczej marne szanse I co było dalej z nimi ? Płatna poprawka ? U mnie na płatnych w większości przypadków już pytają po protu, czy 3 będzie satysfakcjonująca, i jak usłyszą, że tak, to proszą o indeks No tak coś w tym dziwnego ? Nie, a skąd Jeszcze coś sobie tam zjem przed treningiem. Czoklejt ?

[...] Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 10g Figi suszone Posiłek II: 150g chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka 20g Orzechy włoskie Warzywa Posiłek III(przed treningiem) : 100g Ryż parboiled 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek IV (po treningu): 35g Olimp Whey protein complex 100% Posiłek V: 100g Ryż parboiled 110g Pierś z [...]

[...] Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II: 100g Kasza jęczmienna 120g Schab Warzywa 20g Pestki dyni Posiłek III(przed treningiem): 100g Makaron durum 130g Tuńczyk warzywa Posiłek IV(po treningu): 35g Whey 120g Banan Posiłek V: 100g Makaron durum 120g Schab Posiłek VI: 200g Ser [...]

Wielkie Dzieki !! czyli jem tak hmb - 2x rano przed sniadaniem jakies 20 min - 3x zaraz po treningu - 2x przed snem Thermo Fat Burner W dni treningowe - 1 x rano razem z HMB ,2 tabletki na 45 minut przed treningiem. W dni nietreningowe - 2 razy dziennie po 1 tabletce co 5 godzin najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem Trecowskie Bialko ;] - 30 [...]

Dzisiaj ostatni normalny trening i ostatnie cardio przed zawodami (nareszcie) :-PP. Poszedł plecak, bez wariacji i ciężarów. Układ dowolny w miarę ogarnąłem, jak nie popierniczę niczego na scenie to powinno być ok. 8-) Przed treningiem 2 porcje Agmatyny, wszystkie ćwiczenia w zakresie 15-12 powtórzeń. Wieczorem dostanę filmiki i jak będzie co [...]

[...] 63,5cm łydka- 38,3cm biust- 95cm kl. piersiowa (pod biustem)- 83cm kl. piersiowa (nad biustem)- 88,5cm szyja- 37,6cm biceps prawy- 32,3cm/33,6cm biceps lewy- 31,3cm/32,9cm przedramię- 26,5cm nadgarstek- 16,2cm kostka- 22,5cm Dzisiejszy dzień zaczęłam od spalacza i 50min marszo-biegu z psami. Nie odczułam jakoś specjalnie działania; było mi [...]

[...] ale informacji i artykułów o tym jest mnóstwo szczególnie za granicą. Najlepiej nie brać na kilka-kilkanascie godzin przed treningiem i po nim ale takie ilości witamin jakie masz w pożywieniu nie są groźne, z drugiej strony imo nie ma się co spuszczać nad wszystkimi badaniami (choć nad [...]

[...] podaz kaloryczna, by utrzymac organizm na wysokim poziomie. z dodatkow suplementacyjnych kreatyna 3-5g dziennie, moze byc rano na czczo beta alanina 6g dziennie, 3g przed i po sw l karnityna 3g na 2h przed treningiem. bcaa ok body fire ok, ale dalbym przed sw ze 2 kapsy http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html [...]

[...] zwracał, albo padnie na glebę. Na szczęście obeszło się bez. Powody tej sytuacji mogły być następujące: po raz pierwszy robiłem przysiady ze sztanga oraz suwnice, po drugie przed treningiem miałem tylko jeden posiłek i to mogło się okazać za mało. Na szczęście tylko poniedziałki mam takie gdyż przez większość tygodnia jem przez całą noc i jestem [...]

>jesli jest to posilek potreningowy to warto na 30-15 min przed treningiem zjesc okolo 25-30g bialka co mi to da? mozesz napisac cos wiecej. JESLI WYPIJESZ BIALKO PRZED TRENINGIEM (NAJLEPIEJ, ABY TO BYLO SZYBKO WCHLANIALNE NP, SERWATKA), BIALKO BEDZIE JUZ DOSTEPNE DLA ORGANIZMU TUZ PO TRENINGU W CELU SZYBSZEJ ODBUDOWY >a po treningu 40g [...]

Zapomniałem o tych jajkach całkiem. Bo bawić się w rozdzielanie codziennie to Właśnie się zastanawiałem co z tą kapusta przed treningiem. Więc wypada. Zmiksowany twaróg może i bym zjadł. Kupie dziś mikser i będę próbować aż wyjdzie coś rozsądnego. Dzięki i czekam na jeszcze jakieś opinie. Sog leci. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2010-06-11 [...]

[...] 150g mintaja /b25g/ww0g/tł10g Kapusta kiszona + inne warzywa ( pomidor, marchewka, brokuły) 10ml oliwy /b0g/ww0g/tł10g/ 10g orzechy wł /b1g/ww1g/tł8g //OK 4 posiłek: przed treningiem 50g kaszy gryczanej /b5g/ww30g/tł1g 150 g pierś /b30g/ww2g/tł2g kapusta kiszona //OK 5 posiłek: po treningu 50g kaszy gryczanej /b5g/ww30g/tł1g 150 g pierś [...]

chyba zdecydowana większość trójboistów i wyciskaczy nie posiada jakiejkolwiek diety i je co im się podoba, a przed zawodami mają swoje, nie koniecznie zdrowe sposoby na zbijanie wagi ;) Moim zdaniem to zależy od tego, w jakiej kat. i przy jakiej wadze czujemy się najsilniejsi, ja np mam typowo kulturystyczną dietę i ciągle siła rośnie bez zmiany [...]

[...] schabowy+ziemniaki+buraczki ;-)) Białko: 2,5/kg masy ciała Węgle: 5/kg masy ciała Tłuszcze: 1/kg masy ciała DAWKOWANIE: 1 porcja (ok. 1,25 g) Creatine HCL bezpośrednio przed i 1 porcja po treningu - w dni treningowe, w nietreningowe pierwsza porcja na czczo, druga po 3 posiłku 1 kapsułka i 1 tabletka Vita a Min po śniadaniu 1 kapsułka [...]